| １メッツ |
安静 |
| ２メッツ |
入浴、洗濯、調理、ぶらぶら歩き、ボウリング、ヨガ、ストレッチ |
| ３メッツ |
掃除、普通歩き、ゲートボール、グラウンドゴルフ |
| ４メッツ |
庭仕事、少し早く歩く、日本舞踊、ラジオ体操、水泳(ゆっくり)、水中ウォーキング |
| ５メッツ |
農作業、早歩き、卓球、ダンス、ゴルフ、スケート |
| ６メッツ |
ジョギング、水泳、バレーボール |
| ７メッツ |
登山、階段を連続して昇る、サッカー、バスケットボール |
| ８メッツ |
ランニング(150m/分)、ハンドボール、競泳、縄跳び、エアロビクス(激しい) |
| ９メッツ |
ランニング(170m/分)、階段を早く昇る、サイクリング(20km/時間) |
| １０メッツ |
ランニング(200m/分)、マラソン、柔道、相撲、ボクシング |
